ก้มหัวแล้วปวดทุกที เป็นโรคอะไรกันแน่

ก้มหัวแล้วปวดทุกที เป็นโรคอะไรกันแน่?

โรคปวดหัวเป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนทั่วไป บางครั้งอาจเป็นเพียงอาการปวดชั่วคราวที่เกิดจากความเครียดหรือการเปลี่ยนแปลงทางอากาศ แต่ในบางกรณี อาการปวดหัวอาจมีความสัมพันธ์กับท่าทางของร่างกาย เช่น การก้ม การเงย หรือการเอียงศีรษะ วันนี้เราจะมาเจาะลึกถึงสาเหตุของอาการปวดหัวที่สัมพันธ์กับท่าทาง โดยเฉพาะอาการปวดหัวเมื่อก้มหัว ว่ามันอาจเกิดจากอะไรได้บ้าง

1. กระดูกคอทับเส้น

กระดูกคอทับเส้นเป็นสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยในการปวดหัวเมื่อก้มหัว โดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการกระดูกคอเสื่อม (Cervical Spondylosis) เมื่อกระดูกคอเสื่อม มันจะเกิดการกระตุ้นเส้นประสาทที่อยู่ในบริเวณนั้น การก้มหัวจะทำให้กระดูกคอเบียดเส้นประสาทมากขึ้น ทำให้เกิดอาการปวดร้าวขึ้นไปที่ศีรษะ อาการปวดที่เกิดจากกระดูกคอทับเส้นมักจะมีลักษณะปวดแปลบๆ ชาๆ ซึ่งอาจรู้สึกเจ็บร้าวไปถึงไหล่และแขนได้ด้วย

นอกจากนี้ การนอนบนหมอนสูงเกินไปก็อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวจากกระดูกคอทับเส้นได้เช่นกัน การนอนในท่าที่ไม่ถูกต้องจะเพิ่มความเครียดให้กับกระดูกคอ ทำให้เกิดการกระตุ้นเส้นประสาทและเกิดอาการปวด อาการนี้มักจะดีขึ้นเมื่อเปลี่ยนท่านอนหรือลดการก้มหัวในระหว่างวัน

2. ก้อนเนื้องอกท้ายทอย

ก้อนเนื้องอกท้ายทอยเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวเมื่อก้มหัวได้ ก้อนเนื้องอกที่อยู่ในบริเวณท้ายทอย เมื่อก้มหัว ก้อนเนื้องอกจะกดเบียดเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดอาการปวดตื้อๆ ทุบๆ อาการปวดจากก้อนเนื้องอกมักจะไม่หายไปเองและอาจมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น คลื่นไส้ ตาพร่า และเวียนหัว

การวินิจฉัยก้อนเนื้องอกท้ายทอยจำเป็นต้องใช้การตรวจเพิ่มเติม เช่น การตรวจด้วยเครื่อง MRI หรือ CT scan เพื่อหาขนาดและตำแหน่งของก้อนเนื้องอก การรักษาอาจต้องใช้การผ่าตัดเพื่อเอาก้อนเนื้องอกออกหรือการใช้ยาเพื่อลดขนาดของก้อนเนื้องอก

3. ไมเกรน

ไมเกรนเป็นโรคปวดหัวเรื้อรังที่มีอาการเฉพาะตัว เช่น ปวดหัวด้านเดียว มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน และไวต่อแสงและเสียง ในบางกรณี ไมเกรนอาจสัมพันธ์กับอาการปวดคอบ่าไหล่ และเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอาการ office syndrome

การก้มหัวหรือการตะแคงอาจทำให้กล้ามเนื้อในบริเวณคอและบ่าเกิดการตึงตัว ซึ่งจะกระตุ้นอาการปวดไมเกรน การกดนวดกล้ามเนื้อในบริเวณนั้นมักจะรู้สึกเจ็บ และต้องทำกายภาพบำบัดหรือการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การรักษาไมเกรนอาจใช้ยาแก้ปวด ยาต้านการอักเสบ และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อลดความเครียดและความตึงตัวของกล้ามเนื้อ

การป้องกันและการรักษา

อาการปวดหัวที่สัมพันธ์กับท่าทางสามารถป้องกันและรักษาได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต และการดูแลสุขภาพโดยรวม นี่คือบางแนวทางที่สามารถนำไปใช้ได้:

1. การปรับเปลี่ยนท่าทาง: การหลีกเลี่ยงการก้มหัวหรือการเงยหัวเป็นเวลานานสามารถช่วยลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและเส้นประสาทได้ การใช้ท่าทางที่ถูกต้องในระหว่างการนั่งทำงานหรือการนอนหลับก็เป็นสิ่งสำคัญ เช่น การนั่งในท่าที่หลังตรงและเท้าอยู่บนพื้น การใช้หมอนที่มีความสูงที่เหมาะสม และการปรับระดับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา
2. การออกกำลังกายและกายภาพบำบัด: การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและบ่า และการทำกายภาพบำบัดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อสามารถช่วยลดอาการปวดหัวได้ การยืดกล้ามเนื้อและการนวดกล้ามเนื้อในบริเวณที่มีอาการปวดก็เป็นวิธีที่ดีในการลดความตึงเครียด
3. การใช้ยา: การใช้ยาแก้ปวดและยาต้านการอักเสบสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ในกรณีที่มีอาการปวดมาก การใช้ยาอย่างถูกต้องและตามคำแนะนำของแพทย์เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาและป้องกันอาการปวดหัวที่เกิดจากสาเหตุต่างๆ
4. การดูแลสุขภาพจิต: ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถกระตุ้นอาการปวดหัวได้ การดูแลสุขภาพจิตด้วยการทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น การทำโยคะ การทำสมาธิ หรือการทำกิจกรรมที่ชื่นชอบสามารถช่วยลดความเครียดและอาการปวดหัวได้
5. การปรึกษาแพทย์: หากมีอาการปวดหัวที่ไม่หายไปหรือมีอาการร่วมอื่นๆ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ตาพร่า ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม การตรวจเพิ่มเติม เช่น การตรวจด้วยเครื่อง MRI หรือ CT scan อาจจำเป็นเพื่อวินิจฉัยโรคและกำหนดแผนการรักษา

การดูแลตนเองในชีวิตประจำวัน

การดูแลตนเองในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันและลดอาการปวดหัวที่สัมพันธ์กับท่าทาง นี่คือบางคำแนะนำในการดูแลตนเอง:

1. การพักผ่อน: การพักผ่อนให้เพียงพอและการนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเครียดและอาการปวดหัว การตั้งเวลานอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน การหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน และการสร้างสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบสำหรับการนอนหลับจะช่วยให้การพักผ่อนมีประสิทธิภาพมากขึ้น
2. การบริโภคอาหาร: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดหัว การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารกระตุ้น เช่น คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และอาหารที่มีสารกันบูดสามารถช่วยลดอาการปวดหัวได้ นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอและการรับประทานอาหารเป็นเวลาจะช่วยรักษาสมดุลของร่างกายและลดความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดหัว
3. การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและลดความเครียด การเลือกทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ เช่น การเดิน การว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยานจะช่วยให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สนุกและสามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง
4. การจัดการความเครียด: การจัดการความเครียดเป็นสิ่งสำคัญในการลดอาการปวดหัว การใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำโยคะ การทำสมาธิ หรือการหากิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด เช่น การอ่านหนังสือ การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกจะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและลดอาการปวดหัวได้

สรุป

อาการปวดหัวเมื่อก้มหัวเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ การทำความเข้าใจถึงสาเหตุและการดูแลรักษาอย่างเหมาะสมจะช่วยให้สามารถจัดการกับอาการปวดหัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต การดูแลสุขภาพจิต และการปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันและรักษาอาการปวดหัวที่สัมพันธ์กับท่าทาง การดูแลตนเองในชีวิตประจำวันด้วยการพักผ่อนที่เพียงพอ การบริโภคอาหารที่สมดุล การออกกำลังกายเป็นประจำ และการจัดการความเครียดจะช่วยให้สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดหัวและมีสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว
 

ปรึกษาหมอออนไลน์ LINE @sm-clinic