Inside Out Talk EP.3 ชวนมาเปิดใจเช็กสัญญาณความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ กับ "พี่จิ๊บ" นักจิตวิทยาประจำ Smile Migraine เจาะลึกพฤติกรรมการบ่อนทำลายจิตใจ (Toxic/Gaslighting) ที่ส่งผลให้ร่างกายเครียดสะสม หลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลจนนอนไม่หลับ และกระตุ้นอาการปวดหัวไมเกรน พร้อมแชร์ทริคการตั้งขอบเขตปกป้องจิตใจ (Boundaries) และวิธีฮีลใจตัวเองในวันที่ยังเดินออกมาจากความสัมพันธ์นั้นไม่ได้
[00:00] - Highlight: ภัยเงียบจากความสัมพันธ์ที่ทำร้ายจิตใจ
[00:37] - แนะนำรายการ และทำความรู้จักนักจิตวิทยา "พี่จิ๊บ"
[01:56] - ความสัมพันธ์ที่ทำร้ายจิตใจ (Toxic Relationship) หน้าตาเป็นแบบไหน?
[02:44] - เช็กพฤติกรรม: การทำให้รู้สึกผิด (Blaming) และถูกลดทอนคุณค่า
[04:17] - สัญญาณเตือน! เมื่อคุณต้องคอยระวังตัวเหมือน "เดินอยู่บนเปลือกไข่"
[04:58] - ทำไมหลายคนถึงยอมทนอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ? (Trauma Response)
[05:51] - ความเครียดจากความสัมพันธ์ ส่งผลให้เป็น "ไมเกรน" ได้อย่างไร?
[07:03] - ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ตัวการทำให้นอนไม่หลับและหลอดเลือดสมองอักเสบ
[07:51] - ทริคดึงสติจัดการความเครียดก่อนนอน (เทคนิคหายใจ 4-7-8 / Body Scan)
[08:53] - ถ้ายังเดินออกมาไม่ได้... เราจะปกป้องจิตใจตัวเองอย่างไร? (การตั้งขอบเขต)
[10:25] - ข้อคิดส่งท้าย: การถอยออกมารักษาใจ ไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว
[11:43] - แนะนำบริการปรึกษานักจิตวิทยาออนไลน์ (Mind Care)
แอปพลิเคชั่นพบหมอไมเกรนออนไลน์ 💚🧑🏻⚕️ ดาวน์โหลดแอป คลิก : https://onelink.to/fq5kra
ช่องทางการติดต่อ https://linktr.ee/smilemigraine
Facebook : / smilemigraine
Instagram : / smilemigraine
TikTok : / smilemigraine
Twitter : https://x.com/smilemigraine