4 ระยะของโรคไมเกรนและวิธีรับมือ
ไมเกรนไม่ใช่แค่การปวดศีรษะอย่างเดียวเท่านั้น แต่เป็นภาวะที่ซับซ้อนและมีหลายระยะ มาทำความรู้จักกับ 4 ระยะของไมเกรนกันค่ะ
1. ระยะบอกเหตุ (Prodrome)
ระยะบอกเหตุหรือ Prodrome เป็นระยะที่เกิดขึ้นก่อนการปวดศีรษะไมเกรน ระยะนี้ร่างกายมักมีการเปลี่ยนแปลงทั้งทางด้านอารมณ์ การกิน และระบบย่อยอาหาร สัญญาณที่สังเกตได้ง่าย ได้แก่
- ความอยากอาหารมากกว่าปกติ
- ท้องผูก
- หาวบ่อย
- อารมณ์แปรปรวน
ระยะนี้จะกินเวลาประมาณ 1-2 วันค่ะ
2. ระยะอาการเตือน (Aura)
ระยะอาการเตือนหรือ Aura เป็นระยะที่เกิดจากระบบประสาทส่วนกลาง มักเกิดขึ้นก่อนประมาณ 5-60 นาทีหรือพร้อมกับอาการปวดหัวไมเกรน อาการเตือนที่พบได้บ่อย ได้แก่
- การเห็นแสงซิกแซก
- ตาพร่ามัว
- ชาปาก แขน หรือขา
- พูดติดขัด
3. ระยะอาการปวดศีรษะ (Headache)
ระยะนี้เป็นระยะที่ผู้ป่วยไมเกรนทรมานที่สุด การปวดศีรษะอาจเกิดขึ้นได้ยาวนานถึง 72 ชั่วโมง และมีอาการร่วมเช่น คลื่นไส้ อาเจียน และไวต่อแสงเสียง
4. ระยะหลังจากปวดศีรษะ (Postdrome)
ระยะนี้อาการปวดจะทุเลาลง แต่ผู้ป่วยยังคงรู้สึกอ่อนเพลีย หมดแรง เวียนศีรษะ และสับสนได้ อาการคล้ายกับคนแฮงก์
วิธีรับมือกับไมเกรนในแต่ละระยะ
ระยะบอกเหตุ
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- หลีกเลี่ยงความเครียด
ระยะอาการเตือน
- หลีกเลี่ยงการใช้งานหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือมากเกินไป
- ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ
ระยะอาการปวดศีรษะ
- หลีกเลี่ยงแสงสว่างจ้าและเสียงดัง
- นอนพักในห้องที่มืดและเงียบ
- ใช้ยาแก้ปวดตามที่แพทย์สั่ง
ระยะหลังจากปวดศีรษะ
- ดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ไมเกรนเป็นโรคที่มีความซับซ้อน แต่หากเราทำความเข้าใจและเรียนรู้วิธีรับมือกับอาการในแต่ละระยะ เราก็สามารถลดความทรมานจากไมเกรนได้