4 ระยะของโรคไมเกรนและวิธีรับมือ

1. ระยะบอกเหตุ (Prodrome)

ระยะบอกเหตุหรือ Prodrome เป็นระยะที่เกิดขึ้นก่อนการปวดศีรษะไมเกรน ระยะนี้ร่างกายมักมีการเปลี่ยนแปลงทั้งทางด้านอารมณ์ การกิน และระบบย่อยอาหาร สัญญาณที่สังเกตได้ง่าย ได้แก่

• ความอยากอาหารมากกว่าปกติ
• ท้องผูก
• หาวบ่อย
• อารมณ์แปรปรวน

ระยะนี้จะกินเวลาประมาณ 1-2 วันค่ะ

 

2. ระยะอาการเตือน (Aura)

ระยะอาการเตือนหรือ Aura เป็นระยะที่เกิดจากระบบประสาทส่วนกลาง มักเกิดขึ้นก่อนประมาณ 5-60 นาทีหรือพร้อมกับอาการปวดหัวไมเกรน อาการเตือนที่พบได้บ่อย ได้แก่

• การเห็นแสงซิกแซก
• ตาพร่ามัว
• ชาปาก แขน หรือขา
• พูดติดขัด
  
   

3. ระยะอาการปวดศีรษะ (Headache)

ระยะนี้เป็นระยะที่ผู้ป่วยไมเกรนทรมานที่สุด การปวดศีรษะอาจเกิดขึ้นได้ยาวนานถึง 72 ชั่วโมง และมีอาการร่วมเช่น คลื่นไส้ อาเจียน และไวต่อแสงเสียง

 

4. ระยะหลังจากปวดศีรษะ (Postdrome)

ระยะนี้อาการปวดจะทุเลาลง แต่ผู้ป่วยยังคงรู้สึกอ่อนเพลีย หมดแรง เวียนศีรษะ และสับสนได้ อาการคล้ายกับคนแฮงก์


 

วิธีรับมือกับไมเกรนในแต่ละระยะ

ระยะบอกเหตุ

• พักผ่อนให้เพียงพอ
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ
• หลีกเลี่ยงความเครียด

ระยะอาการเตือน

• หลีกเลี่ยงการใช้งานหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือมากเกินไป
• ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ

ระยะอาการปวดศีรษะ

• หลีกเลี่ยงแสงสว่างจ้าและเสียงดัง
• นอนพักในห้องที่มืดและเงียบ
• ใช้ยาแก้ปวดตามที่แพทย์สั่ง

ระยะหลังจากปวดศีรษะ

• ดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ไมเกรนเป็นโรคที่มีความซับซ้อน แต่หากเราทำความเข้าใจและเรียนรู้
วิธีรับมือกับอาการในแต่ละระยะ เราก็สามารถลดความทรมานจากไมเกรนได้ 

 

เมื่อไหร่ควรพบแพทย์

แม้ไมเกรนจะดำเนินตามระยะที่คาดเดาได้ในผู้ป่วยส่วนใหญ่ แต่ควรพบแพทย์หากพบสัญญาณต่อไปนี้:

• ปวดหัวรุนแรงแบบฉับพลัน "อย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน"
• อาการเตือน (Aura) เปลี่ยนแปลงไปจากเดิม หรือกินเวลานานผิดปกติ (เกิน 60 นาที)
• มีอาการชาหรืออ่อนแรงครึ่งซีกที่ไม่หายไปหลังปวดหัวทุเลา
• ความถี่ของการปวดหัวเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จนกระทบชีวิตประจำวัน
• ยาที่เคยใช้ได้ผลเริ่มไม่ได้ผลเหมือนเดิม
   

คำถามที่พบบ่อย

ไมเกรนต้องผ่านครบทั้ง 4 ระยะทุกครั้งไหม? ไม่จำเป็น ผู้ป่วยไมเกรนหลายคนไม่ได้พบระยะอาการเตือน (Aura) ทุกครั้งที่ปวดหัว และบางครั้งแต่ละระยะอาจซ้อนทับกันได้

ระยะไหนอันตรายที่สุด? ระยะปวดศีรษะ (Headache) มักทรมานที่สุดและกระทบชีวิตประจำวันมากที่สุด แต่ระยะอาการเตือน (Aura) ก็ควรสังเกตให้ดี เพราะบางอาการคล้ายกับสัญญาณโรคหลอดเลือดสมอง หากไม่แน่ใจควรปรึกษาแพทย์

รู้ระยะของตัวเองแล้วช่วยอะไรได้บ้าง? การสังเกตระยะบอกเหตุ (Prodrome) ได้ไว จะช่วยให้เริ่มดูแลตัวเองหรือใช้ยาตามแพทย์สั่งได้ทันเวลา ซึ่งอาจช่วยลดความรุนแรงของอาการปวดศีรษะที่จะตามมาได้

หากคุณอยากเข้าใจรูปแบบการปวดหัวของตัวเองให้ชัดเจนขึ้น ลองปรึกษาแพทย์เฉพาะทางไมเกรนของ Smile Migraine เพื่อวางแผนรับมือที่เหมาะกับแต่ละระยะของคุณโดยเฉพาะ



Research References

1. American Migraine Foundation. "The Timeline of a Migraine Attack." americanmigrainefoundation.org/resource-library/timeline-migraine-attack
2. Mayo Clinic Health System. "What are the stages of a migraine?" mayoclinichealthsystem.org
3. American Migraine Foundation. "Webinar Recap: The Phases of Migraine." americanmigrainefoundation.org/resource-library/phases-of-migraine