น้ำมะพร้าว ช่วยไมเกรนได้จริงไหม?

น้ำมะพร้าวประกอบด้วยน้ำถึง 94% และอุดมด้วยแร่ธาตุหลายชนิด ทั้งโพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม จึงมีคนสงสัยว่าน้ำมะพร้าวช่วยไมเกรนได้จริงหรือไม่ มาดูกลไกกันค่ะ

ชดเชยน้ำได้เทียบเท่าน้ำเปล่า

งานวิจัยที่ให้ผู้เข้าร่วมดื่มน้ำมะพร้าวหลังออกกำลังกาย แล้วติดตามผลเป็นเวลา 2 ชั่วโมง พบว่า น้ำมะพร้าวชดเชยการสูญเสียน้ำได้ใกล้เคียงกับน้ำเปล่า¹ เนื่องจากไมเกรนมักถูกกระตุ้นได้จากภาวะขาดน้ำ การดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่าหรือน้ำมะพร้าว จึงเป็นการดูแลตัวเองเบื้องต้นที่ช่วยได้

แมกนีเซียมกับการป้องกันออร่าไมเกรน

ชาวไมเกรนมักมีระดับแมกนีเซียมในร่างกายต่ำกว่าคนทั่วไป² ขณะที่น้ำมะพร้าวมีแมกนีเซียมค่อนข้างสูง จึงมีความเชื่อว่าการดื่มเป็นประจำอาจช่วยลดความถี่ของไมเกรนได้

ในทางกลไก แมกนีเซียมมีบทบาทช่วยป้องกันการเกิด Cortical Spreading Depression (CSD) ซึ่งเป็นคลื่นไฟฟ้าผิดปกติที่แผ่ไปทั่วเปลือกสมอง และเชื่อว่าเป็นต้นเหตุของอาการ ออร่า (aura) ในไมเกรน³ เมื่อร่างกายขาดแมกนีเซียม จะยิ่งกระตุ้นให้เกิด CSD ได้ง่ายขึ้น⁴ ซึ่งแสดงออกเป็นอาการตาพร่า ตามัว เห็นแสงวูบวาบ หรือชาที่ปลายมือปลายเท้า

สรุป

น้ำมะพร้าวไม่ใช่ยารักษาไมเกรน แต่ด้วยปริมาณน้ำสูงที่ช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ และแมกนีเซียมที่มีบทบาทในการป้องกัน CSD จึงเป็นเครื่องดื่มเสริมที่มีประโยชน์ต่อชาวไมเกรนได้ในระดับหนึ่ง

หากไมเกรนกำเริบบ่อยแม้ดูแลเรื่องน้ำและแร่ธาตุแล้ว ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางไมเกรนออนไลน์ผ่านแอปพลิเคชัน Smile Migraine เพื่อวางแผนการรักษาที่เหมาะสมค่ะ
 

แหล่งอ้างอิงงานวิจัย

1. Saat M, et al. (2002). Rehydration after exercise with fresh young coconut water, carbohydrate-electrolyte beverage and plain water. Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12056182/
2. Domitrz I, Cegielska J (2022). Magnesium as an Important Factor in the Pathogenesis and Treatment of Migraine—From Theory to Practice. Nutrients. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8912646/
3. NCBI Bookshelf. Magnesium in headache — Magnesium in the Central Nervous System. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507271/
4. MDPI (2025). The Role of Magnesium in Depression, Migraine, Alzheimer's Disease, and Cognitive Health: A Comprehensive Review. https://www.mdpi.com/2072-6643/17/13/2216