ตื่นเช้ามาแล้วปวดหัว เกิดจากอะไรได้บ้าง? หลายคนมักเจอปัญหาตื่นนอนตอนเช้าแล้วมีอาการปวดหัว มึนงง ไม่สดชื่น ซึ่ง ผศ.นพ.สุรัตน์ และ พญ.ธาวินี (หมอแนท) แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยา อธิบายว่าสาเหตุนั้นมีหลากหลาย แบ่งเป็นกลุ่มหลักๆ ได้ดังนี้:
สุขอนามัยการนอนไม่ดี: เช่น นอนน้อยเกินไป นอนมากเกินไป (นอน 10-12 ชั่วโมงก็ทำให้ปวดหัวได้เท่ากับคนนอนไม่พอ), มีภาวะนอนกัดฟัน, ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน หรือผลข้างเคียงจากการใช้ยานอนหลับและยาคลายกล้ามเนื้อ
ความเครียดและโรคประจำตัว: เช่น ความเครียดสะสม หรือโรคไมเกรนที่กำเริบในช่วงกลางคืน
ปัญหาจากสรีระร่างกาย: เช่น หมอนหรือเตียงไม่เหมาะสม ทำให้ออฟฟิศซินโดรมหรือโรคกระดูกคอเสื่อมกำเริบ และส่งผลให้ปวดร้าวขึ้นศีรษะได้
โรคร้ายแรงทางสมอง (ต้องระวัง!): หากตื่นมาปวดหัวรุนแรงมาก ร่วมกับตาเห็นภาพซ้อน อาเจียนพุ่ง หรือปวดจนสะดุ้งตื่นกลางดึก อาจเป็นสัญญาณของภาวะความดันในกะโหลกศีรษะสูง หรือมีก้อนเนื้องอกในสมอง ควรรีบพบแพทย์ทันที
ภัยเงียบ! "นอนกรน" สาเหตุปวดหัวที่หลายคนคาดไม่ถึง อาการปวดหัวตอนเช้าแบบตื้อๆ มึนๆ เหมือนสมองไม่แล่น คิดอะไรไม่ออก อาจเกิดจาก "ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea - OSA)" ซึ่งมักมาพร้อมกับการนอนกรนเสียงดัง สลับกับเสียงเงียบไปสักพักแล้วมีอาการสะดุ้งเฮือกเหมือนคนจมน้ำ
ภาวะนี้ทำให้ร่างกายขาดออกซิเจนขณะหลับ สมองจึงสั่งการให้หลอดเลือดขยายตัวเพื่อดึงเลือดมาเลี้ยงสมองมากขึ้น การขยายตัวของหลอดเลือดนี่เองที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวตอนเช้า และหากปล่อยไว้ ภาวะ OSA ยังเป็นต้นเหตุของความดันโลหิตสูงตอนเช้า โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) โรคหัวใจ ภาวะดื้ออินซูลิน และโรคอัลไซเมอร์ในอนาคตได้อีกด้วย
วิธีสังเกตว่าเราเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) หรือไม่? หากไม่มีคนนอนข้างๆ คอยสังเกตอาการ สามารถเช็กตัวเองในตอนเช้าได้ หากตื่นมาแล้วรู้สึกคอแห้ง ไม่สดชื่น ง่วงนอนระหว่างวันผิดปกติ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย และความจำไม่ดี ขี้ลืม แนะนำให้ลองโหลดแอปพลิเคชันบันทึกเสียงการนอน (Sleep Tracker) มาใช้เพื่อฟังเสียงกรนของตัวเอง หากพบความผิดปกติ ควรไปทำ "Sleep Test" ที่โรงพยาบาล เพื่อประเมินระดับความรุนแรงและรับการรักษา
การรักษาภาวะนอนกรนหยุดหายใจ (OSA) หากอาการยังไม่รุนแรง สามารถเริ่มต้นด้วยการปรับพฤติกรรม เช่น นอนให้เป็นเวลา, จัดสภาพแวดล้อมห้องนอนให้มืดและเงียบ, ลดน้ำหนัก (ความอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงหลัก), และงดดื่มแอลกอฮอล์ แต่หากทำ Sleep Test แล้วพบว่ามีภาวะอุดกั้นรุนแรง แพทย์จะแนะนำให้ใช้เครื่องช่วยหายใจแรงดันบวก (CPAP) ซึ่งแม้ช่วงแรกจะอึดอัดและปรับตัวยาก แต่จะช่วยป้องกันโรคร้ายแรงและทำให้อาการปวดหัวหายไปได้อย่างชัดเจน
[00:00] แนะนำตัว พญ.ธาวินี (หมอแนท) แพทย์อายุรกรรมระบบประสาท
[05:01] ตื่นนอนตอนเช้าแล้วปวดหัว เกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง?
[06:58] นอนมากเกินไป ก็ทำให้ปวดหัวได้เท่ากับคนนอนไม่พอ
[07:37] สัญญาณอันตราย! ปวดหัวแบบไหนที่เสี่ยงเนื้องอกในสมอง
[11:32] "นอนกรน" ทำให้ขาดออกซิเจนและปวดหัวได้อย่างไร?
[13:20] วิธีสังเกตตัวเอง ว่านอนกรนแบบธรรมดา หรือ นอนกรนอันตราย (OSA)
[15:01] ลักษณะอาการปวดหัว ที่เกิดจากการนอนกรน
[16:32] ทำความรู้จักภาวะอุดกั้นทางเดินหายใจขณะหลับ (OSA)
[18:50] อันตรายของ OSA: ทำให้ความดันโลหิตสูงและเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง
[22:38] การตรวจ Sleep Test คืออะไร และมีขั้นตอนอย่างไร?
[29:58] แนวทางการรักษาภาวะนอนกรน (การลดน้ำหนัก และการใช้เครื่อง CPAP)
[34:04] Q&A: เวียนหัวบ้านหมุน คือไมเกรนชนิดหนึ่ง (Vestibular Migraine) หรือไม่
[35:08] Q&A: ปวดหัวจากไซนัสอักเสบ ต่างจากไมเกรนอย่างไร?
แอปพลิเคชั่นพบหมอไมเกรนออนไลน์ 💚🧑🏻⚕️ ดาวน์โหลดแอป คลิก : https://onelink.to/fq5kra
ช่องทางการติดต่อ https://linktr.ee/smilemigraine
Facebook : / smilemigraine
Instagram : / smilemigraine
TikTok : / smilemigraine
Twitter : https://x.com/smilemigraine